Trampolin – olympisk akrobatiksport: hopp, volt och synkronisering

Upptäck trampolin: olympisk akrobatiksport med spektakulära hopp, komplexa voltkombinationer och synkroniserade rutiner — teknik, tävling och adrenalin.

Trampolin är en olympisk sport där gymnaster utför luftburna akrobatiska övningar medan de studsar på en trampolin. Det kan handla om enkla hopp i pike, tuck eller straddle-position till mer komplexa kombinationer av fram- eller bakåtriktade somersaults och vändningar.

Det finns två relaterade tävlingsbaserade reboundsporter: synkroniserad trampolin och dubbel minitrampolin. Det för närvarande accepterade grundformatet för individuella trampolintävlingar består vanligtvis av två eller tre rutiner, varav en kan innehålla en obligatorisk uppsättning färdigheter. Färdigheterna består av olika kombinationer av kullerbyttor, formade studsar, kroppslandningar och vändningar som utförs i olika kroppspositioner.

Överblick och discipliner

Trampolinsporten ingår i det internationella gymnastikförbundets (FIG) grenprogram och omfattar flera discipliner:

• Individuell trampolin – en gymnast utför serier av hopp på en rektangulär tävlingstrampolin.
• Synkroniserad trampolin – två gymnaster uppträder samtidigt på intilliggande trampoliner och bedöms både för teknisk utförande och hur väl rörelserna är i synk.
• Dubbel minitrampolin (double mini) – kortare redskap där gymnasten sprintar, hoppar upp på trampolinen, utför en eller flera akrobatiska rörelser och landar på matta.
• Tumbling – en separat gren som ofta ingår i trampolinprogrammet där serier av snabba kullerbyttor och volt utförs längs en studsbana.

Historia och OS-status

Trampolin utvecklades från fritids- och cirkusträning och formaliserades som tävlingsgren under 1900-talet. Trampolin som tävlingsdisciplin blev en del av de olympiska sommarspelen i samband med OS 2000 i Sydney, där både herr- och damindividuell trampolin infördes. Synkroniserad trampolin och dubbel minitrampolin tävlas på världsnivå (världsmästerskap och världscup), men ingår inte i det olympiska programmet.

Utrustning

En tävlingstrampolin består av en ram, fjädrar eller elastiska fästen och ett elastiskt hoppduk. Ramen är placerad över en säkerhetsmatta och omger området för att minska skaderisk. För träning används ofta även säkerhetsmattor, rep- eller sele-assisterad inlärning samt skumgrop för att öva svåra moment tryggt.

Tävlingsformat och bedömning

Tävlingar består vanligen av kvalificering och final. I olympiska kvalet görs traditionellt två serier (en obligatorisk/”set” och en frivillig/”voluntary”) och de åtta bästa går till final, där poängen nollställs och varje finalist gör en serie. Bedömningen bygger på flera faktorer:

• Utförande (E) – estetisk kvalitet, kroppskontroll, raka ben, fast landning; bedöms av ett panel av domare.
• Svårighet (D) – sammanlagd teknisk svårighetsgrad för de utförda elementen.
• Tidsflykt (Time of Flight, ToF) – hur lång tid gymnasten är i luften; mäts elektroniskt och ger poäng som belönar höga hopp.
• Horisontellt avvikelse (Horizontal Displacement, HD) – hur nära mitten av studsmattan landningarna sker; mindre avvikelse ger högre poäng.
• Synkronisering – i synkroniserad trampolin bedöms hur väl de två gymnasterna rör sig i takt med varandra.

Dessa komponenter kombineras enligt gällande regelverk för att ge slutpoäng.

Träning och säkerhet

Trampolin kräver progression i träningen: grundläggande hopp, kroppskontroll och styrka byggs upp innan man introducerar volt och rotationer. Vanliga säkerhetsåtgärder är:

• träning över skumgrop eller med sele vid nya moment,
• användning av säkerhetsmattor runt trampolinen,
• stegvis progression och coachning för att reducera risk för nack- och ryggskador,
• fysisk förberedelse (bålstabilitet, spänst, rörlighet) för att tåla påfrestningar.

Taktik och element

Gymnaster väljer kombinationer av hopp och rotationer för att maximera svårighet utan att kompromettera utförandet. Vanliga kroppslägen är pike, tuck och straddle, och moment kan inkludera olika varianter av fram- och bakåtvändningar samt twist (vridningar). Synkroniseringsmoment kräver extra träning för att tajma rytm och höjd mellan två utövare.

Internationella tävlingar och framstående idrottare

Förutom OS arrangeras världsmästerskap och världscuptävlingar där både individuella och synkroniserade grenar ingår. Framstående trampolinyheter genom åren innefattar flera flerafaldiga OS- och världsmästare som bidragit till att sporten fått större spridning globalt.

Varför välja trampolin?

Trampolin är en spektakulär sport som kombinerar styrka, koordination, rumsuppfattning och mod. Den passar både för de som vill träna motionellt och för dem som siktar på tävling på elitnivå. Med rätt träning och säkerhetsrutiner är trampolin en stimulerande och utvecklande idrott.

Frågor och svar

F: Vad är trampolinhoppning?

F: Vilka är några av de rörelser som kan utföras i trampolinhoppning?

F: Vilka är de två relaterade tävlingsidrotterna till trampolinhoppning?

F: Vad är det grundläggande formatet för individuella trampolintävlingar?

F: Vilka är de färdigheter som ingår i en trampolinrutin?

Q: Kan man utföra vilken typ av rörelse som helst under ett trampolinprogram?

F: Görs trampolinhoppning bara i olympiska tävlingar?

Sök med bokstav