Fot hos människor – anatomi, funktion, sjukdomar och skötsel

Lär dig om fotens anatomi, funktion, vanliga sjukdomar och skötsel — praktiska tips för förebyggande, behandling och rätt skor för friskare fötter.

Fot är också namnet på en måttenhet. Se fot (längdenhet).

En fot (en fot, två eller flera fötter) är en kroppsdel i slutet av ett ben. Den används när man går. Den är också viktig för balansen: den hjälper människor att stå rakt. Människor använder den också för att sparka, både vid slagsmål och i sport, fotboll är ett exempel.

Människors händer och fötter har samma form: de har båda fem siffror (fingrar och tår). Många andra djur med ryggrad har också fem fingrar. Den del av foten som förenar den med benet kallas hälen. Fotens undersida kallas sulan. Hälften av benen i vår kropp finns i foten. Läkare som arbetar med människors fötter är fotvårdare eller kiropodister.

Många djur har fötter, och det finns många olika sorters fötter. Apornas fötter är ungefär som händerna. Den hårda foten hos ett hovdjur är en hov. När ett djur har mjuka fötter, eller fötter med mjuka delar på undersidan, kallar vi det ofta för en tass.

Många människor gillar att använda skor, särskilt utomhus. De har speciella namn, till exempel sandaler, skor och stövlar. När människor alltid bär skor, särskilt på varma platser eller när de är mycket aktiva, kan deras fötter lukta illa (fotlukt). Att bära för stora eller för små skor kan vara dåligt för fötterna. Personer som har problem med fötter, ben och rygg kan också få hjälp av specialskor.

Människor har olika traditioner i olika delar av världen när det gäller när man ska bära skor. I stora delar av Europa och Kanada har man till exempel vanligtvis inte skor eller stövlar på sig i hemmet eller på besök. I USA har man ofta skor på sig i hemmet. I Japan har man inte skor i hemmet och golven är ofta gjorda av mycket mjuka material, för mjuka för skor. I kulturer där folk alltid har skor på sig tycker folk ibland att det är dåligt att inte ha dem på sig. Att inte bära skor kan vara bra för fötterna, särskilt för barnens fötter.

Sjukdomar som fotröta påverkar fötterna och gör att de känns torra och spruckna.

Anatomi

Fotens uppbyggnad är relativt komplex och anpassad för att bära kroppsvikt, dämpa stötar och ge stabilitet och rörlighet. En vuxen fot består av ungefär 26 ben, många leder, senor, ligament, muskler, nerver och blodkärl.

• Ben: tarsalben (till exempel språngbenet och hälbenet), mellanfotsben (metatarsalben) och tårnas ben (falanger).
• Viktigare strukturer: hälbenet (calcaneus), språngbenet (talus), båtbenet (naviculare) och de tre kilebenen (cuneiformes).
• Senor: den största är hälsenan (som förbinder vadmusklerna med hälbenet). Plantarfascians sena/ligament på undersidan av foten är viktig för fotvalvet.
• Muskler: både yttre (som styr fotens rörelse från underbenet) och inre (små muskler i foten som stabiliserar tårna och fotvalvet).
• Ledernas roll: fotleden (talocruralled) möjliggör upp- och nedrörelse, medan subtalarleden tillåter vridning och anpassning till ojämnt underlag.
• Nerver och blodkärl: bland andra försörjs foten av blod från artärerna i underbenet (t.ex. dorsalis pedis, posterior tibial) och känsel- och motorikstyrning från nerver som nervus tibialis och dess grenar.

Funktion

Fotens huvudfunktioner är:

• Stöd och viktbärande — foten bär kroppens vikt i stående och i rörelse.
• Stötupptagning — fotvalven dämpar krafter vid gång och löpning.
• Framåtskjutning — avstampet vid gång/löpning görs med hjälp av fotens konstruktion.
• Balansering och proprioception — nerver i foten ger information om markkontakt och kroppens position.

Vanliga problem och sjukdomar

Fötterna kan drabbas av många olika besvär. Här är några vanliga tillstånd och korta förklaringar:

• Hallux valgus (sned stortå / ”valgus”) — felställning av stortån som kan ge smärta och svullnad vid stoftet.
• Plantar fasciit — inflammation i plantarfaschian som ger häl- eller svidande smärta vid framkomst av foten, ofta märkbart efter vila.
• Hälsporre — benutväxt vid hälens undersida som kan ge lokal smärta (ibland i samband med plantar fasciit).
• Corns och liktornar — förhårdnader och trycksår från felaktiga skor eller obalanserad gång.
• Nagelproblem — inåtväxande naglar (ingrown toenails) och infekterade nagelband.
• Svampinfektioner — t.ex. fotröta, som ger klåda, flagning och obehag mellan tårna eller på sulan.
• Plattfot och högt fotvalv — olika fotvalv som kan ge belastningsproblem i fötter, knän och rygg.
• Neuropati och diabetesrelaterade fotproblem — nedsatt känsel kan leda till sår och infektioner som lätt förvärras; kräver särskild vård.
• Gikt — kan ge svullna och mycket smärtsamma leder i tår och fotleder.

Vård och egenvård

God fotvård minskar risken för problem och hjälper vid återhämtning. Några enkla råd:

• Hygien: tvätta och torka fötterna noggrant, särskilt mellan tårna. Byt strumpor dagligen.
• Nagelvård: klipp naglarna rakt över för att undvika inåtväxning. Sök professionell hjälp om nagelproblem uppstår.
• Återfuktning: använd fotkräm på torra partier men undvik stark återfuktning mellan tårna om du lätt får svamp.
• Skoval: välj skor med god passform, rätt stöd och tillräckligt med utrymme för tårna. Byt ut slitna skor.
• Skydd mot tryck: använd inlägg eller tryckavlastande plåster vid förhårdnader och ömma punkter.
• Övningar: stärk fotens muskler genom tåhävningar, balansövningar och rörlighetsträning för att förebygga skador.
• Sök hjälp i tid: vid svåra smärtor, rörelsestörningar, tecken på infektion (rodnad, var, värme) eller sår som inte läker — kontakta vård eller fotvårdsspecialist.

Förebyggande

Förebyggande åtgärder minskar risken för många fotproblem:

• Använd skor som passar och byts ut när de är slitna.
• Undvik att gå barfota i offentliga våta utrymmen för att minska risken för svampinfektion.
• Ha uppmärksamhet på barnens fotutveckling och tidig behandling av felställningar.
• Personer med diabetes bör göra regelbundna fotkontroller och sköta blodglukos för att minimera komplikationer.

När ska man söka vård?

Sök medicinsk rådgivning om du har:

• svår eller plötslig smärta som inte förbättras,
• tecken på infektion (rodnad, svullnad, värme, var),
• icke-läkande sår eller blåsor, särskilt vid diabetes,
• kraftig deformitet eller gångsvårigheter,
• kraftig domning eller känselbortfall i foten.

Yrkes- och specialister

Förutom fotvårdare och kiropodister kan man även få hjälp av ortopeder, fysioterapeuter och i vissa fall diabetessjukvård. För svåra eller komplexa problem kan specialinlägg (ortoser), operation eller riktad rehabilitering bli aktuell behandling.

Sammanfattningsvis är foten en komplex och avgörande del av kroppens rörelseapparat. God fotvård, rätt skor och tidig behandling vid problem bidrar till att hålla fötterna friska genom livet.

Frågor och svar

F: Vad är en fot?

F: Hur skiljer sig fötter från händer?

F: Vilka andra djur har fötter?

F: Varför bär människor skor?

F: Finns det några traditioner kring att bära skor i hemmen?

F: Är det dåligt att inte ha skor på sig ibland?

F: Vem hjälper människor med fotproblem?

Sök med bokstav