Yoga | en gammal disciplin av hinduisk filosofi från Indien

Författare: Leandro Alegsa

25-11-2022

Yoga är en gammal disciplin inom den hinduiska filosofin i Indien. Den är både andlig och fysisk. I yogan används andningstekniker, motion och meditation. Den bidrar till att förbättra hälsa och lycka. Yoga är sanskritordet för förening. Patanjali var en pionjär inom den klassiska yogan. Han definierade yoga som "upphörande av sinnets modifiering" (upphörande av att förändra sinnet).

En yogautövare går från en ställning (asana) till en annan, men det finns även andra aspekter som är viktiga inom yogan, som andningsarbete, mantran, mudras (ställning av händer och fingrar), meditation och mycket mer (för mer information, läs Yoga Sutras). Till exempel innehåller "solhälsningen" 12 ställningar av asanas, den ena efter den andra, och sägs hjälpa till att balansera kropp och själ. Det finns ett specifikt mantra för varje asana. "Solsalutet" är populärt känt som "Suryanamaskar".

Staty av Shiva som gör yogisk meditation. Statyn finns i Bangalore, Indien.

Historia

Yoga introducerades av en indisk asketiker. Asketiska metoder (tapas) nämns i Brāhmaṇas (900 till 500 f.Kr.), tidiga kommentarer till Veda. Flera sigill som upptäckts vid platser i Pakistan där Indus Valley Civilization (~3300-1700 f.Kr.) finns föreställer figurer i positioner som liknar en vanlig yoga- eller meditationsställning. Posen visar "en form av rituell disciplin, vilket tyder på en föregångare till yoga", enligt arkeologen Gregory Possehl. Forskare anser att det måste finnas någon form av koppling mellan Indusdalseglen och senare yoga- och meditationsmetoder, även om det inte finns några avgörande bevis.

Jonathan Mark Kenoyer beskriver en av figurerna som "sittande i yogisk ställning".
Karel Werner skriver att "arkeologiska upptäckter gör det möjligt för oss att spekulera i att ett brett utbud av yogaaktiviteter redan var känt för människorna i det förariska Indien".

Viktiga yogavord

Yama: Positiva regler för meditationer.
Niyama: Förbjudna regler för meditationer.
Asanas: Fysiska ställningar och rörelser.
Pranayama: Andningstekniker
Pratyahara: Kontrollera sinnet.
Dharana: Att titta inåt.
Dhyana: Meditation med objekt.
Samadhi: Meditation utan objekt.

Typer av yoga

Klassificering baserad på kropp och själ.

Rajayoga: Raja yoga: Raja yoga fokuserar på meditation och kontemplation för att fullt ut förverkliga sig själv.
Hathayoga: Hathayoga är utövandet av yogaställningar, eller asana, där kroppen används som ett medel för självförvandling.

Klassificering utifrån det andliga livet.

Gyanyoga: Det är en väg till kunskap.
Karmayoga: Det är ett sätt att arbeta.
Bhaktiyoga: Det är ett sätt att dyrka.

Klassificering baserad på en mängd andra saker.

Swaryoga: Betonar mest andningen.
Kriyayoga: Den betonar mest en blandning av Karmayoga (Tapa), Gyanyoga (Swadhyay) och Bhaktiyoga (Ishwar Pranidhan).

Några populära yogasanas

En yogasana är en ställning som en person kan sitta i. Syftet med yogasana är att träna kroppen och göra den fri från smärtor och problem.

Yogi är en person som behärskar yoga eller har uppnått stora framgångar inom yoga. Yogasanas kallas också Asana eller Asanas (plural). En yogi kan sitta i vilken asana som helst under en viss tid.

Pawanmuktasana

Denna yogasana hjälper till att släppa ut gas i magen.

Ushtrasana

Denna yogasana gör ryggraden mer avslappnad.

Pawanmuktasana (gas release pose) används i allmänhet för att släppa ut gaserna i magen.

Frågor och svar

F: Vad är yoga?

S: Yoga är en gammal disciplin inom hinduisk filosofi från Indien som kombinerar andliga och fysiska övningar som andningsteknik, motion och meditation för att förbättra hälsa och lycka.

F: Vad betyder sanskritordet för yoga?

S: Sanskritordet för yoga betyder "förening".

F: Vem var en pionjär inom klassisk yoga?

S: Patanjali var en pionjär inom den klassiska yogan.

F: Vad definierade Patanjali yoga som?

S: Patanjali definierade yoga som "upphörande av sinnets förändring" (upphörande av att förändra sinnet).

F: Vilka aspekter är viktiga inom yogan?

S: Några viktiga aspekter inom yoga är andningsarbete, mantran, mudras (hand- och fingerställningar), meditation med mera.

F: Vad är solhälsningen? S: Solhälsningen är en sekvens av 12 ställningar som kallas asanas och som sägs hjälpa till att balansera kropp och själ. Det finns ett specifikt mantra för varje asana. Denna sekvens är också känd som Suryanamaskar.