Meditation
Meditation är att försöka ta sig förbi det "tänkande" sinnet och in i ett djupare tillstånd av avslappning eller medvetenhet.
Meditation är en vanlig praxis i många religioner, bland annat buddhism, kristendom (ibland), taoism, hinduism (där yoga är viktigt) och andra religioner. Meditation har nu blivit en modern trend som visar på många hälsofördelar.
Buddhistisk meditation
Inom buddhismen är tre saker mycket viktiga: att vara en god människa, att göra sinnet starkare och att förstå (insikt eller visdom) varför människor lider av smärta (Dukkha). För buddhister används meditation för att lugna sinnet så att sinnet bättre kan se orsaken till smärta. Buddhister tror att denna typ av seende kan göra slut på smärtan.
Buddhistisk meditation används inte bara av andliga skäl. Forskning visar att buddhistisk meditation minskar stress, ångest och depression.
De flesta typer av buddhistisk meditation fokuserar på något. De mest populära sakerna att fokusera på är andning, metta eller kärleksfullhet mot alla, andra minnen, situationsbunden mindfulness samt religiösa bilder och ljud.
Kristen meditation
Kristna mediterar ibland genom att tänka på små delar av Bibeln eller genom att säga orden i en bön för sig själva om och om igen. Meditation är ett uttryck för kristen bön. I Katolska kyrkans katekes anges att med hjälp av meditation "försöker sinnet förstå varför och hur det kristna livet går till, för att kunna följa och svara på det som Herren ber om"; det påpekas också att "meditation engagerar tanke, fantasi, känslor och önskan". Denna mobilisering av förmågorna är nödvändig för att fördjupa våra trosöverbevisningar, få vårt hjärta att omvända sig och stärka vår vilja att följa Kristus".
Meditationen sker huvudsakligen i de heliga skrifterna med evangelierna, liturgiska texter, de andliga fädernas skrifter och meditativa andaktsövningar.
Meditationen är en viktig del av rosenkransens andakt: "Genom sin meditativa karaktär, med den lugna följd av Ave Maria, har rosenkransen en fridfull effekt på dem som ber den, och gör dem redo att ta emot och uppleva i sitt innersta djup, och att sprida runt omkring sig, den sanna frid som är den uppståndne Herrens speciella gåva (jfr Joh 14:27; 20.21)."
Hinduism meditation
Meditation har en lång tradition inom hinduismen. Den finns i många olika stilar. Här är en kort lista:
- Transcendental meditation
- Yoga meditation
- Självbestraffning
- Fastande
Inom hinduismen används meditation av olika skäl. Några av dessa är:
- Djupare förståelse för ämnen som behandlas i skriften
- Själens utveckling
- Rengöring av sinnet
- Att förändra en persons livssituation
