B-vitamin
B-vitaminkomplexet (även kallat B-vitaminer) är en grupp av åtta vitaminer. De har en viktig uppgift i cellernas ämnesomsättning. Varje B-vitamin är en kofaktor (ett koenzym) för vissa viktiga metaboliska processer eller är en prekursor som behövs för att skapa en sådan.
Ursprungligen trodde man att de bara var olika former av ett vitamin (som till exempel D-vitamin). Senare visade det sig att de är separata vitaminer som ofta kan hittas tillsammans. De är vitamin B1/Thiamin, vitamin B2/Riboflavin, vitamin B3/VitaminP/Vitamin PP/Niacin, vitamin B5/Pantotensyra, vitamin B6, vitamin B7/Vitamin H/Biotin, vitamin B9/Vitamin M/Vitamin B-c/Folsyra och vitamin B12. De behövs för tillväxt och för att nerver och muskler ska fungera ordentligt. B-vitaminer finns i kött, mjölk, fullkorn och färska grönsaker.
Brist på B-vitamin har visat sig orsaka följande symtom:
- psykiska problem
- hjärtklappning
- Hjärtarytmier.
- utmattning
- Paranoia, vaga rädslor, rädsla för att något hemskt ska hända, nervositet, ADD (uppmärksamhetsbrist), oförmåga att koncentrera sig.
- tankar på att dö
- frustration
- Oförmåga att sova.
- rastlöshet
- stickande i händerna
- stickande fingrar och tår
- gråtattacker, oförmåga att klara sig
- Ömhet överallt
Välkända medicinska syndrom som orsakas av tiaminbrist är beri-beri, Wernicke-Korsakoffs syndrom (WKS) och optisk neuropati.
Frågor och svar
F: Vad är B-vitaminkomplexet?
S: B-vitaminkomplexet är en grupp av åtta vitaminer som är viktiga för cellernas ämnesomsättning.
F: Hur många vitaminer ingår i B-vitaminkomplexet?
S: B-vitaminkomplexet består av åtta vitaminer, däribland vitamin B1/Thiamin, vitamin B2/Riboflavin, vitamin B3/Vitamin P/Vitamin PP/Niacin, vitamin B5/Pantotensyra, vitamin B6, vitamin B7/Vitamin H/Biotin, vitamin B9/Vitamin M/Vitamin B-c/Folat och vitamin B12.
F: Var kan man hitta dessa vitaminer?
S: Dessa vitaminer finns i kött, mjölk, fullkorn och färska grönsaker.
F: Vilka är några symptom på brist på dessa vitaminer?
S: Symtom på brist på dessa vitaminer är bl.a. mentala problem hjärtklappning hjärtarytmier utmattning paranoia vaga rädslor rädsla för att något hemskt ska hända nervositet ADD (uppmärksamhetsbrist) koncentrationsstörningar tankar på att dö frustration sömnlöshet rastlöshet stickningar i händerna stickningar i fingrar och tår gråtattacker oförmåga att klara sig ömhet i hela kroppen.
F: Finns det några välkända medicinska syndrom som orsakas av tiaminbrist?
S: Ja, välkända medicinska syndrom som orsakas av tiaminbrist är bland annat beri-beri, Wernicke-Korsakoffs syndrom (WKS) och optisk neuropati.
