Kolin
Kolin är en organisk förening. Det är en prekursormolekyl (byggsten) för neurotransmittorn acetylkolin. Acetylkolin är inblandat i många funktioner, bland annat i minnet och muskelkontroll.
Vissa djur kan inte producera kolin, men måste få det i sin kost för att hålla sig friska. Människor producerar en liten mängd kolin i levern. I USA rekommenderas kolin som ett viktigt näringsämne efter att forskning visat att människor behöver det. De måste ha kolin i sin kost eller ta ett tillskott för att ha god hälsa. Möjliga fördelar är bland annat att minska risken för neuralrörsdefekter och fettleversjukdom. Det har också visat sig att intag av kolin under graviditeten kan ha långsiktiga positiva effekter på minnet hos barnet.
Kolin brukar ingå i B-vitaminkomplexet. Det är ett vitamin som behövs i människokroppen. Vuxna bör ta mellan 425 och 550 milligram av det dagligen. Kolin används av kroppen i cellväggarna och som en neurotransmittor. Det bidrar också till att förebygga hjärtsjukdomar. Det finns påståenden om att det hjälper till att minska kroppsfett, men detta har inte bevisats.
Historia
Kolin upptäcktes av Andreas Strecker 1864. År 1998 klassificerades kolin som ett nödvändigt näringsämne av Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine (USA).
Frågor och svar
F: Vad är kolin?
S: Kolin är en organisk förening som är en prekursormolekyl för neurotransmittorn acetylkolin.
F: Vad ansvarar acetylkolin för?
S: Acetylkolin är inblandat i olika funktioner, bland annat i minnet och muskelkontrollen.
F: Producerar alla djur kolin?
S: Nej, vissa djur kan inte producera kolin och måste få det i sin kost för att hålla sig friska.
F: Hur mycket kolin tillverkar människan?
S: Människor producerar en liten mängd kolin i levern.
F: Är kolin ett viktigt näringsämne för människor?
S: Ja, kolin rekommenderas som ett viktigt näringsämne för människor efter att forskning visat att de måste få i sig det genom kosten eller genom tillskott för att vara friska.
F: Vilka är de möjliga fördelarna med kolinintag?
S: Möjliga fördelar med kolinintag är bland annat att minska risken för neuralrörsdefekter och fettleversjukdom, samt att det har långsiktiga positiva effekter på barnets minne om det tas under graviditeten.
F: Hur mycket kolin bör vuxna ta dagligen?
S: Vuxna bör ta mellan 425 och 550 milligram kolin dagligen.
