Stretching
Stretching är en typ av konditionsövning där en muskel (eller muskelgrupp) sträcks avsiktligt till sin fulla längd för att förbättra muskelns elasticitet och tonus. Detta hjälper en person att få bättre kontroll över sina muskler och bli mer flexibel.
Stretching är i sin mest grundläggande form en naturlig och instinktiv aktivitet som många djur och även människor gör. Det kan göras samtidigt som man gäspar. Stretching görs ofta instinktivt efter att man vaknat upp från sömnen, efter långa perioder av inaktivitet eller efter att man lämnat små utrymmen och områden.
Många idrottare och dansare stretchar medvetet före eller efter träning för att förbättra prestationen och minska skador.
Det finns tre grundläggande typer av stretching: ballistisk, dynamisk och statisk stretching.
Tre balettdansare sträcker sig till ett grand jeté-hopp, Wien
Katt i full utbredning
Frågor och svar
F: Vad är stretching?
S: Stretching är en fysisk träningsform där en muskel (eller muskelgrupp) avsiktligt sträcks ut till sin fulla längd för att förbättra elasticitet och tonus.
F: Vilka är fördelarna med stretching?
S: Stretching hjälper en person att få bättre kontroll över sina muskler och bli mer flexibel.
F: Är stretching en naturlig aktivitet för människor?
S: Ja, stretching är en naturlig och instinktiv aktivitet för människor och många andra djur.
F: När gör man ofta stretching instinktivt?
S: Stretching görs ofta instinktivt efter att man vaknat ur sömnen, efter långa perioder av inaktivitet eller efter att man lämnat små utrymmen och områden.
F: Varför stretchar idrottare och dansare medvetet före eller efter träning?
S: Idrottare och dansare stretchar medvetet före eller efter träning för att förbättra prestationen och minska risken för skador.
F: Hur många grundläggande typer av stretching finns det?
S: Det finns tre grundläggande typer av stretching: ballistisk, dynamisk och statisk stretching.
Q: Vad är skillnaden mellan de tre grundtyperna av stretching?
S: Ballistisk stretching innebär studsande rörelser, dynamisk stretching innebär att musklerna rör sig genom ett helt rörelseomfång och statisk stretching innebär att stretchen hålls i en fast position.
