Sömnbrist | tillståndet att inte ha tillräckligt med sömn
Sömnbrist är ett tillstånd av otillräcklig sömn. Tillståndet påverkar hjärnan och dess kognitiva funktion. Tillståndet kan vara antingen kroniskt eller akut. Paradoxalt nog kan sömnbrist användas för att behandla vissa sjukdomar, t.ex. klinisk depression. Sömnbrist har också använts som en form av tortyr. Flera faktorer kan orsaka eller bidra till sömnbrist, bland annat dålig sömnhygien, livsstilsval, arbetsskyldigheter, sömnstörningar och andra medicinska tillstånd. Sömnbrist kan orsakas av andra sömnstörningar eller medicinska tillstånd. Till exempel kan sömnapné, en andningsstörning som orsakar dussintals nattliga uppvaknanden, hindra både sömnens längd och kvalitet. Andra medicinska eller psykiska problem, som smärta eller allmän ångest, kan störa sömnens kvalitet och kvantitet.
Generellt kan sömnbrist leda till:
De viktigaste hälsoeffekterna av sömnbrist.
Mindre mörka ringar och en antydan till ögonpåsar, en kombination som tyder på mindre sömnbrist.
Orsaker
Det finns många orsaker till att en person inte får tillräckligt med sömn. Några exempel är:
- skiftarbete
- hålla tidsfrister
- en sovmiljö som är bullrig eller inte har rätt temperatur
- använda elektroniska apparater nära sänggåendet eller ha dem i sovrummet
- medicinska problem, såsom depression, sömnapné eller kronisk smärta
- vårda en annan person under natten
Typer av sömnbrist
Sömnbrist och sömnbrist kan kategoriseras på olika sätt beroende på personens omständigheter.
- Akut sömnbrist avser en kort period, vanligtvis några dagar eller mindre, då en person har en betydande minskning av sin sömntid.
- Kronisk sömnbrist, även känd som otillräcklig sömn, definieras av American Academy of Sleep Medicine som en begränsad sömn som varar i tre månader eller längre.
- Kronisk sömnbrist eller otillräcklig sömn kan beskriva pågående sömnbrist samt dålig sömn som uppstår på grund av sömnfragmentering eller andra störningar.
Frågor och svar
F: Vad är sömnbrist?
S: Sömnbrist är ett tillstånd där man inte får tillräckligt med sömn.
F: Hur påverkar det hjärnan?
S: Det påverkar hjärnan och dess kognitiva funktion.
F: Vilka är de två typerna av sömnbrist?
S: De två typerna av sömnbrist är kronisk och akut.
F: Finns det någon medicinsk användning för sömnbrist?
Svar: Ja, paradoxalt nog kan det användas för att behandla vissa sjukdomar som klinisk depression.
F: Har det använts som en form av tortyr?
Svar: Ja, sömnbrist har använts som en form av tortyr.
F: Vilka faktorer kan orsaka eller bidra till sömnbrist?
S: Flera faktorer kan orsaka eller bidra till sömnbrist, bland annat dålig sömnhygien, livsstilsval, arbetsskyldigheter, sömnstörningar och andra medicinska tillstånd.
F: Hur påverkar en andningsstörning som apné både sömnens längd och kvalitet?
S: Sömnapné, en andningsstörning som orsakar dussintals nattliga uppvaknanden, kan hindra både sömnens längd och kvalitet.
